不眠対策ガイド

「人生の三分の一は眠り」と言いますが、皆さんは三分の一に値する位、ふだん眠れているでしょうか？仮に毎日８時間しっかり眠れたとしても、眠りが浅ければ十分な休息にはなりません。毎日忙しくて８時間も睡眠が取れていない方でも、それ程気にすることはありません。睡眠は時間よりも質が大事だからです。その質の良い睡眠をとるためには、さまざまな工夫が必要となります。日常生活で眠りにつく場所は、なにもご自宅だけではなく、出張先のホテルであったり、時には車のなかであったりとゆうのも、けっして珍しくないのではないでしょうか？どんな環境であっても、質の良い睡眠を取るのが理想です。現在、さまざまな発想や研究により、安眠、快眠をサポートするアイテムがたくさんあります。このような快眠グッズを利用し快適な睡眠を手に入れましょう。

人間に必要な睡眠時間は個体差はありますが、だいたい７、８時間位で、この位がうつ病などを防止し、長寿命に繋がる理想的な睡眠時間だそうです。睡眠不足による悪影響は気分が優れない、記憶力、集中力の低下などです。 むかし私が勤めていた会社の上司がよく口にしていたのが「飯は食わなくても睡眠だけは絶対にとれ」でした。この言葉はある意味理にかなっており、人間は満腹時より空腹時の方が頭が冴えるが、睡眠不足だと記憶力や注意力の低下を招き危険な状況に陥りやすい事に裏付けられています。十分な睡眠をとっていなければ気分が優れず些細な事で怒りっぽくなり、知らず知らずのうちに周囲の人を傷つけてしまっているかもしれません。皆さんもこういった事は経験があるのではないでしょうか？
また睡眠不足の人は血液中のレプチンとよばれる食欲を抑制する物質が少なく、逆にグレリンとよばれる食欲を促進する物質が多いため肥満になりやすい傾向があります。